Egzema atopowa a sen

Niestety, egzema atopowa często oznacza trudne noce (a nawet bezsenność), ponieważ – co potwierdzą Ci osoby cierpiące na tę chorobę – swędzenie i chęć drapania są często bardziej intensywne w nocy. Dlaczego swędzenie jest silniejsze w nocy? Po pierwsze, ciepło łóżka i nocne pocenie się sprzyjają swędzeniu. W nocy jesteśmy zdecydowanie mniej zajęci niż w ciągu dnia. Dotyczy to zwłaszcza dzieci, które mają wtedy więcej czasu, aby skupić się na swoim swędzeniu. W rezultacie drapiemy się. Jak więc zapewnić sobie lepszy sen pomimo dyskomfortu i na nowo odnaleźć spokój? Jakie są skuteczne porady przeciw swędzeniu? Oto wszystkie nasze wskazówki, jak zapewnić sobie spokojniejszy sen.

• W miarę możliwości śpij w pokoju bez dywanu, aby uniknąć roztoczy kurzu.
   
• Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii, wybierz materac lub pokrowiec antyroztoczowy.
   
• Opracuj rytuał relaksacyjny na czas zasypiania: czytanie, łagodna muzyka, oddychanie, medytacja.
   
• Jeśli nie śpisz dłużej niż 20-30 minut, wstań i zrób coś uspokajającego, aby powróciła ochota na sen. 
   
• Stosuj leczenie zalecone przez lekarza. 
   
• Codziennie stosuj emolient, w miarę możliwości nie później niż dwie godziny przed snem. 
   
• Niemowlęta powinny nosić małe bawełniane rękawiczki i mieć regularnie obcinane paznokcie, aby zapobiec zadrapaniom.
   
• Dla dzieci: przeczytajcie wspólnie (nawet jeśli już je znacie) książeczki „Wielka noc Super Romy’ego” lub „Wielka noc Super Artura”. 

Jakie problemy ze snem wiążą się z egzemą atopową?

Swędzenie spowodowane egzemą atopową prowadzi do długotrwałego, utrudnionego zasypiania (u dorosłych i dzieci). Kładzenie się do łóżka staje się z czasem źródłem stresu i niepokoju, co nie sprzyja zasypianiu. Po drugie, sen może być mniej spokojny z powodu nocnych przebudzeń (i trudności z ponownym zaśnięciem), a u niektórych osób mogą wystąpić problemy z bezdechem sennym. Zaburzenia snu mogą być również objawem ostrzegawczym ciężkiej atopii.

Więcej informacji

Pozostałe porady dotyczące pielęgnacji skóry atopowej
 

• Egzema atopowa: nasze porady przeciw swędzeniu

• Leczenie egzemy atopowej

• Atopowe zapalenie skóry a słońce 

• Egzema atopowa a sport